Psychoterapia poznawczo behawioralna opiera się na koncepcji, że twoje myśli, uczucia, odczucia fizyczne i działania są ze sobą powiązane i że negatywne myśli i uczucia mogą uwięzić cię w błędnym kole. Psychoterapia poznawczo behawioralna ma na celu pomóc ci radzić sobie z przytłaczającymi problemami w bardziej pozytywny sposób, dzieląc je na mniejsze części. Pokazano Ci, jak zmienić te negatywne wzorce, aby poprawić swoje samopoczucie. W przeciwieństwie do niektórych innych rozmów, psychoterapia poznawczo behawioralna radzi sobie z bieżącymi problemami, zamiast skupiać się na problemach z przeszłości. Poszukuje praktycznych sposobów na poprawę samopoczucia na co dzień.
Co dzieje się podczas sesji psychoterapii poznawczo behawioralnej? Jeśli zalecana jest CBT, zwykle sesja z terapeutą odbywa się raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie. Przebieg leczenia trwa zwykle od 5 do 20 sesji, a każda sesja trwa od 30 do 60 minut. Podczas sesji będziesz pracował ze swoim terapeutą, aby rozbić swoje problemy na ich oddzielne części, takie jak myśli, odczucia fizyczne i działania. Ty i twój terapeuta przeanalizujecie te obszary, aby ustalić, czy są nierealne lub nieprzydatne, i określić wpływ, jaki wywierają na siebie nawzajem i na was. Twój terapeuta psychoterapii poznawczo behawioralnej będzie wtedy w stanie pomóc Ci w wypracowaniu sposobu zmiany niepomyślnych myśli i zachowań. Po ustaleniu, co możesz zmienić, terapeuta poprosi cię o przećwiczenie tych zmian w życiu codziennym, a ty omówisz, jak sobie radziłeś podczas następnej sesji.